ダイエット効果のある入浴法

ダイエット効果のある入浴法

「めんどくさいから毎日シャワーなんです。」

 

・・・何ていう方も多いかもしれませんが、それではちょっともったいないですよ。

 

毎日の入浴法ももう一度しっかりと見直して、ダイエット効果に役立ててみてはどうでしょうか?

 

やはり、ダイエットに効果のある入浴法としては、普段もしっかりと湯船に浸かること。
これが必須です。

 

湯船に浸かることで、仕事や家事などの疲れを取る役割があるのはもちろんですがそれだけではなく、何といっても体がしっかりと湯船であたたまり、代謝を高めることもできます。
代謝が高まるというのは、それだけで脂肪を燃焼しやすい体質にすることができるということなので、それだけダイエットにもいい影響を与えてくれますよね。

 

また、それだけではなく体の余計な1日でたまってしまったムクミも解消させることができるのでおすすめですよ。
やはり体のムクミって、どうしても太る原因につながってしまうのでしっかりとその日のうちに解消させたいものですしね。

 

特に湯船で半身浴をすると、気持ちよく汗をかくことができるのでおすすめです。

 

また、湯船に使っている際に、軽くストレッチなどをするとより血行促進にもつながるので、できるのであればストレッチなどもプラスしてみると良いかと思います。

 

また、半身浴の際は、あまり暑すぎても半身浴を続けにくいですし体にもよくないので、約38度〜40度程度のお湯の温度にするのがおすすめです。
時間も、長ければ長ければよいというわけでもなく、だいたい30分くらいにするのが良いのだとか。

 

入浴の際には、自分のお気に入りのアロマや入浴剤などをチョイスするのもおすすめです。

 

入浴剤には、発汗効果のあるものやリラックス効果のあるもの、さらには温泉のような入浴をすることができる入浴剤など現在はかなり入浴剤の種類の幅も豊富ですよね。
これらの入浴剤やアロマもうまく活用して、よりダイエットに入浴を役立ててみてはどうでしょうか。
特に寒い時期などは、しっかりと湯船に入って体の冷えなどを取り除き、ダイエットにもうまくつなげてみてくださいね。

 

また、睡眠をしっかりと取るとダイエットにも良いといわれているとおり、実はしっかりと湯船に浸かることからでるリラックス効果で質の良い睡眠にもつながってくれるので、ダイエットにはやはり入浴はかかせないというわけなんですね。

 

まずは半身浴だけでもいいので、ゆっくり続けてダイエット効果をぜひこの機会に実感されてみてくださいね。

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